معلومات عن رياضة الريشة الطائرة

 مقدمة عن رياضة الريشة الطائرة

تعتبر رياضة كرة الريشة من الرياضات القديمة حيث تم ممارسة هذه الرياضة منذ عام 1870م ، وأول من بدأ بممارسة رياضة الريشة الطائرة هم ضباط الجيش البريطاني وذلك أثناء تواجدهم في الهند ، بعدها انتشرت في العالم ليصبح لها جمهورها الخاص وأصبح لها بطولات خاصة بها ويمكن للنساء والرجال ممارسة تلك الرياضة.

معلومات عن رياضة الريشة الطائرة

رياضة الريشة الطائرة ، هي رياضة تلعب بالمضرب حيث يشارك بها لاعبان متقابلان ، قد تلعب فردي او زوجي ب4 لاعبين ، يقف اللاعبين علي نصفين متقابلين من ملعب مستطيل ، يضرب احد اللاعبين الريشة بالمضرب لتصل فوق الشبكه وتوضع في النصف المخصص للاعب الاخر وبذلك يسجل نقطة إذا لمست الريشة الأرضية الملعب ، مع العلم ان الريشة من الممكن ان تلمس الأرضية مره واحده فقط قبل ان تتجاوز الشبكة .

الريشة هي جسم مغطي بالريش فهي تطير بشكل مختلف عن اي كره آخر مستخدمه في رياضات المضارب ، لانها تتميز بوصفات ديناميكية خاصة ، فيعمل الريش علي ارتفاعها بقويه عالية وبحلاكة اوفقية أكبر بطء من الكرات الآخري ، فهي تتمتع بالسرعه الفائقة التي تجعلها مميزه .

طريقة لعب رياضة الريشة الطائرة

تتألف كل مبارة من 3 أشواط ، كل شوط يجب ان ينتهي بتسجيل 21 نقطة ، وكل نقسطة تسجل بنهاية أي تبادل الريشة ، فعند التبادل يقف المستقبل او المرسل باتجاه قطري ، فإذا فقد احد الطرفين الإرسال فإنه يتحول للطرف الآخر وتحتسب له النقطة .

في الفردي يقف المرسل إذا كان نتيجته رقماً زوجياً علي الجهة اليمني اما إذا كانت رقماً فردياً يقف علي الجهة اليسري .
في الزوجي يستمر اللاعب بالإسال دون تغيره إذا ربح الفريق المستقبل التبادل ولكنه يجب تغيير جهة الإرسال ويرسل ضد لاعب مختلف في كل مرة ، اما إذا ربحح الفريق المستقبل التبادل فإن اللاعب الموجود علي الجهة اليمني هو من يرسل بشرط ان تكون النتيجةالجديده رقماً زوجياً ، اما في حاله إذا كانت رقماً فردياً يكون اللاعب الموجود علي الجهة اليسري هو من يرسل ، بحيث يحدد الاتجاه الذي سوف يرسل منه اللاعب في اول التبادل .

يجب ان تتخطي الريشة عند الإرسال الحد الأدتي لمنطقة المخصصة للإرسال ، فغذا سقطت قبل الخط فيعتبر هذا خطأ .
أذا انتهت المباره بالتعادل 20-20 فتستمر المباره حتي يستطيع احد اللاعبين التقد بفارق نقطتين مثل 22-24 وكحد أقصي 30.

في المبارات الرسميه يجري قرعه في بداية المباره بين الفريقين فالفائر بها يكون ل مطلق الحرية في اختيار الإرسال والجهة التي يريدها من الملعب ، ويحصل الطرف الآخر علي الخيار المتبقي ، اما في المبارات الغير رسمية تضرب الريشه إلي الاعلي والمكان الذي تلامس فيه الريشة يفوز صاحبه بالقرعه .

         أخطاء رياضة الريشة الطائرة

• ليس طريقة الحصول علي نقطة من خلال ضرب اللاعب الريشة من فوق الشبكة ولامست الأرض داخل ملعب الخصم هي الطريقة الوحيده فقط بل إذا ارتكب الخصم خطأ فيحصل علي نقطة الطرف الآخر .
• الخطأ هو فشل الخصم في إعادة الريشة من فوق الشبكة إلي ملعب الخصم .

• خطأ قد يرتكبه اللاعب الذي يرسل الريشة إذا كان رأس المضرب لا يشير إلي الاسفل وقت الإرسال .
• عدم استطاعه المستقبل ولا المرسل رفع قدميه قبل ضرب المرسل الريشة .
• يجب علي المرسل ان يضرب رأس الريشة ثم ضرب الريشة نفسها  سواء من الراس  او من الريش .
• اي تجاوز في ضرب الريشة يعتبر خطأ فهي تضرب مره واحده فقط لكي تتجاوز الشبكة وإذا لامست الريشة سقف الصالة يعتبر خطأ أيضاً .

فوائد وأضرار الجبنة السائلة

 الجبنة السائلة 

الجبنة السائلة أحد أنواع الأجبان المصنعة العديدة، وتختلف الأجبان المصنعة عن الأجبان الطبيعية بعدة نواحي، أما الفرق الرئيسي بينهما فهو فصل مصل البروتين عن الحليب وهي خطوة أساسية في تصنيع الأجبان الطبيعية ولكنها غائبة في عملية إنتاج الأجبان المصنعة، تستخدم الجبنة السائلة على نطاق واسع في صناعة الوجبات السريعة، فهي وغيرها من أنواع الأجبان المصنعة، كالتشيدر والموزيريلا، تحتوي على المواد الحافظة مما يجعلها خيارًا مثاليًا لتلك الصناعة بعكس الأجبان الطبيعية سريعة التلف التي تخلو من تلك المواد، كما تحتوي الأجبان المصنعة على المستحلبات والألوان وغيرها من المواد المضافة المضرة بصحة الإنسان، المزيد من أضرار الجبنة السائلة يعرضها هذا المقال. 

فوائد الجبن السائل

 بالرغم من احتواء الجبنة على كميّةٍ كبيرةٍ من الدهون، إلا أنّ له بعض الفوائد لما يحتويه من العناصر الغذائيّة الأخرى، مثل:

 مصدرٌ لفيتامين أ: حيث يحتوي الجبن السائل على فيتامين أ بكميّاتٍ كبيرة؛ إذ إنّ 28 غراماً من هذا الجبن تزوّد الجسم بـ 10% من الكميّة اليومية من فيتامين أ، وهو فيتامينٌ ذائبٌ في الدهون، ومُهمٌ لحاسة البصر، كما يُساعد على تعزيز الجهاز المناعي، ويُساهمُ في حماية العديد من أنسجة الجسم، مثل؛ أنسجة البشرة، والرئتين، والأمعاء.

مصدرٌ لمُضادات الأكسدة: مثل؛ الكاروتينات، واللوتين، والزيازانثين، وغيرها من مُضادات الأكسدة التي تُساعد الجسم على مُكافحة الجذور الحرة، وهي مُركبات ضارةٌ للجسم يرتبط ارتفاع مستواها بحدوث تلف الخلايا. 

مصدرٌ للمعززات الحيوية: أو ما يُعرفُ بالبروبيوتيك حيثُ تُصنع الجبنة باستخدام بكتيريا حمض اللبنيك ، وتُشكّل بعض سُلالات هذه البكتيريا البروبيوتيك؛ وهي بكتيريا نافعة لها العديد من الفوائد، فقد أشارت إحدى الدراسات الأوليّة التي أُجريت على الفئران ونُشرت في مجلة Scientific Reports عام 2019 إلى أنّ تناوُل الفئران للجُبن السائل مدّة ثمانية أسابيع يساهم في زيادة الأحماض الدهنيّة ذات السلسلة القصيرة، ويحسّن من وجود البكتيريا في البراز، وتجدر الإشارة إلى أنّ هذه الأحماض الدهنيّة تُعدُّ المصدر الأساسيّ للطاقة لخلايا القولون، ومن شأنها التقليل من الالتهابات، ممّا قد يكون مفيداً لمن يعاني من الأمراض الالتهابيّة، ومع أنّ النتائج الأولية تُظهر هذه الفوائد، إلّا أنّ هناك حاجةً للمزيد من الدراسات البشريّة حول ذلك.

 منخفض بمحتواه من اللاكتوز: وهو من أنواع السكر المتوفر في مُنتجات الحليب والألبان، ومنها الجبن السائل الذي يحتوي على ما يقلّ عن 2 غرام من اللاكتوز لكل 28 غراماً، وبالتالي فإنّه يمكن استهلاكه من قِبل الأشخاص المصابين بمتلازمة عدم تحمل اللاكتوز ؛ وهي عدم القدرة على هضم سكر اللاكتوز والتي ترتبط بحدوث بعض الأعراض عند استهلاكه، مثل؛ الانتفاخ، والإسهال.

لمحة عامة حول الجبن السائل يُعدّ الجبن السائل   أحدَ منتجات الجبنة، والذي يُصنع عن طريق تخثير الجبنة بالأحماض من الكائنات الحيّة الدقيقة التي تُعرف ببادئ

                                    أضرار الجبنة السائلة

لعل أهم أضرار الجبنة السائلة، وغير ها من الأجبان المصنعة، أنها من الأطعمة المسمنة، واستهلاكها بشكل منتظم يرتبط بشكل مباشر بالإصابة بالسمنة وغيرها من الأمراض المرتبطة بها كارتفاع ضغط الدم، لذلك يجب التقليل منها عند الحاجة لتخفيف الوزن الزائد،  أما أضرار الجبنة السائلة فهي في السطور التالية: 

تعد منتجات صناعية وليست أجبان الجبنة السائلة وغيرها من أنواع الأجبان المصنعة كالجبن الأمريكي والأجبان ذات النكهات الصناعية لا يمكن اعتبارها أجبان، وإنما منتجات مصنعة طويلة الأمد، تحفظ على الرف وليس من الضروري تبريدها، وتحتوي كمية كبيرة من المواد المضافة كمحسنات النكهة والمستحلبات، أما بخصوص الجبنة السائلة وغيرها من الأجبان المطبوخة قليلة الدهون التي يعتمدها البعض كجزء من أغذية النظام الغذائي الصحي فلا يمكن اعتبارها كذلك بسبب عمليات التصنيع المكثفة التي تدمر القيمة الغذائية.  

ويجدر التنوية إلى أنّ مدة صلاحية الجبن السائل تُعدّ قصيرة، وتُؤثر العديد من العوامل في هذه المُدّة، مثل؛ التغليف، وآلية التخزين، وعملية التصنيع، مثل؛ البسترة التي تُساعد على قتل العديد من الميكروبات، إلا أنّها لا تُعدّ كافية، وذلك لاحتواء الجبن على كميّةٍ كبيرةٍ من الماء، لذا فإنّهُ يُفضل استهلاك الجبن السائل خلال أسبوعين من فتحه على الأكثر مع إبقائها في الثلاجة.

     

                                            بدائل عن الجبنة السائلة  

يلجأ معظم الناس لشراء الجبنة السائلة قليلة الدهون لتجنب أضرار الجبنة السائلة باعتبار أنها تحتوي كمية عالية منها، ولكن هناك مفاجأة فجرتها أحد الدراسات وهي أن استهلاك منتجات الألبان قليلة الدهون تؤدي للإصابة بالسمنة أكثر من تناول منتجات الألبان العادية، ولذلك يوصي الخبراء بالإقبال على أنواع الأجبان التي تحتوي سعرات حرارية ودهون أقل من الجبنة السائلة بينما تمتلك ميزة القابلية للدهن والقوام الطري والطعم الخفيف، ومن أهم أنواع هذه الأجبان جبن فيتا والريكوتا واللبنة .

فوائد النسكافيه للتنحيف

 النسكافيه 

يعد النسكافيه من الأسماء التجارية للقهوة سريعة الذوبان والتحضير أو القهوة الفورية والتي ظهرت كبداية في عام 1910 بعد محاولات استمرت ما يقارب الأربعين سنة، وهذا النوع من القهوة الفورية مصنوع بنسبة 100% من حبوب القهوة المحمصة، ولكن بطرق تصنيعية خاصة والتي يمكن تحضيرها ببساطة عن طريق إضافة المنتج إلى كوب من الماء الساخن وتحريكه حتى تذوب هذه القهوة المجففة للحصول على كوب من القهوة الساخنة دون انتظار، وفي عام 1938 أصبحت نسكافيه أكثر العلامات التجارية شعبية في القهوة الفورية حتى الآن بقيت هذه العلامة التجارية متصدرة قائمة القهوة الفورية، لكن ماذا عن فوائد النسكافيه للتنحيف تحديدًا؟ 

                                                  فوائد النسكافيه للتنحيف 

 تحتوي القهوة على العديد من المواد الغذائية التي تعود على الجسم بالفائدة، كذلك الأمر مع القهوة الفورية مثل النسكافيه، فقد تعود على الجسم بفوائد عديدة، ولكن إن خُصص الحديث عن فوائد النسكافيه للتنحيف تحديدًا، فهي كالآتي ذكره:

        1    زيادة معدل الأيض بالجسم : فقد بحثت كثير من الدراسات عن ارتباط الكافيين الموجود بالقهوة بمختلف أشكالها                                  سواءً أكانت فورية أو عادية على حرق الدهون وإنزال الوزن عن طريق رفع معدل الأيض أو التمثيل الغذائي،                                  ووجدت أن للقهوة تأثر كبير على تنزيل الوزن كما أنها أظهرت ارتباطًا وثيقًا ما بين استهلاك الكافيين والتخلص                           من النسيج الدهني عند الأشخاص ذوي الوزن المرتفع. لكن لا يمكن حصر فوائد النسكافيه للتنحيف فقط لوجود فوائد                       صحية عديدة أخرى له. 

       2    تعزز من وظيفة الدماغ : الكافيين يمكن أن يحسن وظائف المخ. 

       3    تقلل من خطر الإصابة بالأمراض: قد تقلل القهوة من خطر الإصابة بالأمراض التنكسية العصبية مثل مرض                             الزهايمر ومرض الباركنسون.

       4    تقلل خطر الإصابة بالسكري: قد تساعد القهوة في تقليل خطر الإصابة بالنوع الثاني من مرض السكري. 

       5   تحسن صحة الكبد: القهوة والكافيين قد يقللان من خطر الإصابة بأمراض الكبد مثل تليف الكبد وسرطان الكبد أيضًا.  

       6   تحسن الصحة العقلية: قد تساعد القهوة على التقليل من خطر الاكتئاب.  

                                               القيمة الغذائية للنسكافيه 

بعد التطرق للحديث عن فوائد النسكافيه للتنحيف وجب التنويه لما تحتويه هذه القهوة من قيمة غذائية، فأما عن العناصر الغذائية لإصدار النسكافيه تحديدًا فهي خالية من أي مواد غذائية أو معادن أو فيتامينات تمامًا، لكن عند الحديث عن السعرات الحرارية والكربوهيدرات والبروتين والدهون فقد تختلف هذه القيم بناءً على المكونات المضافة للقهوة حسب النقاط الآتية:

           القهوة السادة :    فعند الاكتفاء بوضع القهوة الفورية على كوب من الماء الساخن فلن يحصل الشخص على أي سعرة                                        حرارية أو على دهون أو كربوهيدرات أو بروتين، إضافة إلى لا تحتوي على كمية كبيرة من                                             الفيتامينات أوالمعادن بما في ذلك الصوديوم. 

          القهوة بالكريمة والسكر: كوب القهوة الذي لا يحتوي عادة على السعرات الحرارية كما تم ذكره عندما يضاف له السكر مع الكريمة فسوف يزود هذا الكوب الجسم بمقدار 120 سعرة حرارية و6 غرام من الدهون، بالإضافة للحصول على 20 مليغرام من الكوليسترول و65 مليغرام من الصوديوم و15 غرام من الكربوهيدرات و1 غرام من البروتين لكن أيضًا دون الحصول على أي كمية كبيرة من العناصر الغذائية الأخرى من كوب واحد من القهوة الفورية مع الكريمة والسكر، لذلك بالطبع يجب تناول القهوة دون إضافات للحصول على فوائد النسكافيه للتنحيف وليس لزيادة الوزن.

                                            كيفية تصنيع القهوة الفورية  

القهوة الفورية مثل النسكافيه هي نوع من القهوة المصنوعة من خلاصة القهوة المجففة، حيث يتكون المستخلص بواسطة تحميص حبوب البن المطحونة على غرار القهوة العادية ولكن أكثر تركيزًا منها، وبعد التخمير يتم إزالة الماء من المستخلص لصنع قطع صغيرة جافة أو صنع مسحوق يذوب كلاهما سريعً عند إضافته إلى الماء فلا يتطلب من الشخص سوى إضافة ملعقة صغيرة من القهوة إلى كوب من الماء الساخن كما يمكن زيادة الكمية حسب الرغبة لإبراز نكهة أقوى للقهوة وللتلذذ والاستفادة من فوائد النسكافيه للتنحيف أو أي نوع آخر، وهناك طريقتان رئيستان لصنع القهوة الفورية تحافظ كل منهما على جودة ورائحة ونكهة القهوة المميزة:[٣] 

               التجفيف بالرش: وخلال هذه الطريقة يتم رش مستخلص القهوة في الهواء الساخن والذي بدوره سيجفف قطرات مستخلص القهوة هذه بشكل سريع ليقوم بتحويلها إلى مسحوق ناعم أو قطع صغيرة تحفظ لاحقًا بعلب محكمة الإغلاق. 

              التجفيف بالتجميد: أما التجفيف بالتجميد فيتم عن طريق تجميد خلاصة القهوة ومن ثم تقطيعها إلى أجزاء صغيرة يتم لاحقًا تجفيفها عند درجة حرارة منخفضة تحت ظروف خاصة فتعطي رقائق القهوة الفورية التي تستخدم بتحضير القهوة الفورية. 

                         طريقة تخزين القهوة الفورية 

كما تم ذكره سابقًا فإن القهوة الفورية تصنع عن طريق إزالة الماء من حبوب القهوة المحمّصة، لكنها من السهل أن تمتصّ الرطوبة وأن تعترض للتلف، فعلى سبيل المثال للحفاظ على القهوة الفورية بنسبة رطوبة أقل من 5% يجب أن تكون الرطوبة النسبية للهواء الذي تتلامس معه أقل من 35-40%، لكن القيمة الدقيقة لنسبة الرطوبة تعتمد على طبيعة القهوة الفورية التي ترجع بالأساس إلى الاختلافات في المسامية لجزيئات القهوة، فلذلك من الضروري أن تكون علب القهوة سريعة التحضير محكمة الغلق قبل البيع، وللحفاظ على المركبات الزيتية المتطايرة يجب تعبئتها في عبوات بما لا يزيد عن 4% من محتوى الأكسجين في العبوة أو أقلّ، بحيث تكون مدة صلاحية المنتج تصل إلى 18 شهرًا.

معلومات عن القطط وانواعها

القط

 لقِطّ أو الهِرّ أو البَسّ هو نوع من أنواع الثديات اكلات   اللحوم وهو الحيوان الوحيد المستانس من فصيلة السنوريات، وغالبا ما يشار إليه باسم القط المنزلي لتمييزه عن باقي أفراد عائلته من القطط البرية.يمكن أن تكون القطط إما قطط منزلية أو قطط مزارع أو قطط برية، والفئة الأخيرة تتجول بحرية وتتجنب التواصل مع البشر.يحبذ البشر رفقة القطط المنزلية نظرا لقدرتها على اصطياد القوارض .

قد كانت القطط في بعض الحضارات من الحيوانات المقدسة، التي أقيمت لها عشرات التماثيل، وخصوصاً في الحضارة الفرعونية، حيث كان يصل عقاب الشخص الذي يتسبب بأذى لأية قطة، لعقوبة شديدة قد تصل للإعدام. 

                                                  أنواع القطط 

القط المستأنس من السلالة العتابية  : ويسمى بقط " باست "، ويتميز بكثافة شعره وطوله، وهو أليف جداً ولا يظهر أية عدوانية. 

القط الحبشي    :        وهو من أذكى أنواع القطط. 

القط الشيرازي :     ويتميز بطول شعره، وحبه للكسل والخمول. القط السيامي، ويتميز بجمال صوته وعذوبته. 

قط المانكس      :       وهو بدون ذيل، ويتميز بطبعه الهادئ. 

قط الهيملايا     :        وهو قط هجين ينتج من تزاوج القط السيامي مع الشيرازي. 

قط البالينيز      :      هو قط هجين ينتج عن تزاوج القط السيامي مع قط الهيمالايا. 

قط الأبيس      :  وهو قط عاش بكثرة في زمن الفراعنة، وله العديد من التماثيل.

 قط البورما    :  ويتميز بعيونه الذهبية. القط الروسي، من القطط الهادئة جداً. 

القط الريفي    :   ويتميز بطبعه الهادئ جداً. القط الأكزوتيك، وهو قط راقٍ جداً، وباهظ الثمن.

                                                       معلومات عن القطط 

   1      يوجد للقطط اثنان وثلاثون عضلةً في آذانها الخارجية، لتستطيع التحكم بها. 

  2      لا تميز المذاق الحلو للطعام. تمتلك في عيونها ثلاثة جفون.

  3       لها أكثر من مئة نبرة صوتية مختلفة عن بعضها البعض، وهي بهذا تتفوق على الكلاب التي تمتلك عشر نبرات صوتية فقط. 

  4      القطط البالغة، لا تستطيع هضم اللاكتوز، لذلك يجب تجنب إطعامها الحليب ومشتقاته.

  5      يصل عمر القطط حوالي خمسة وثلاثين عاماً. القطط من الحيوانات التي تنظف نفسها بنفسها، وذلك بلعق فرائها، وتحصل بهذه الطريقة على فيتامين ج.

  6        تمتلك القطة حدة نظر في الليل، أكثر من قدرتها على إبصار البشر بستة أضعاف. 

  7       في الصين، تعتبر لحوم القطط من ألذ أنواع اللحوم والتي تقدم في الموائد. تمتلك القطط أجساماً مرنةً، يساعدها على القفز من ارتفاعاتٍ عاليةٍ دون أن تتأذى. 

  8     تعتبر القطط من أكثر الحيوانات ذكاءً، ولديها سرعة بديهة كبيرة، وتستطيع تمييز نبرة الغضب، عن نبرة الفرح، عن نبرة الحزن.

 9       تمتلك القطط حاسة سمع حادة جداً، حيث تسمع الأصوات ذات الترددات العالية، أي حوالي خمسة وستين كيلو هيرتز. تنفر القطط من رائحة الحمضيات، مثل الليمون والبرتقال. تمتلك القطط ثلاثين سناً، وتبدل أسنانها اللبنية بأسنانٍ دائمةٍ.

 10   المعدل الطبيعي لنبضات قلب القطة يبلغ حوالي مئة وخمسةٍ وتسعين نبضة في الدقيقة، وتتنفس ما بين عشرين إلى أربعين مرة في الدقيقة.

معلومات عن الاسد

الأسد 

حيوان من الثدييات من فصيلة السنوريات وأحد السنوريات الأربعة الكبيرة المنتمية لجنس النمور (باللاتينية: Panthera)، وهو يُعد ثاني أكبر السنوريات في العالم بعد الببر، حيث تفوق كتلة الذكور الكبيرة منه 250 كيلوغراما (550 رطلًا).^[4] تعيش معظم الأسود البرية المتبقية اليوم في إفريقيا جنوب الصحراء الكبرى، ولا تزال جمهرة واحدة صغيرة مهددة بالانقراض تعيش في آسيا بولاية غوجرات في شمال غربي الهند. كان موطن الأسود شاسعًا جدًا في السابق، حيث كانت تتواجد في شمال إفريقيا، الشرق الأوسط، وآسيا الغربية، حيث انقرضت منذ بضعة قرون فقط. وحتى بداية العصر الحديث (الهولوسين، منذ حوالي 10,000 سنة)، كانت الأسود تُعتبر أكثر ثدييات اليابسة الكبرى انتشارا بعد الإنسان، حيث كانت توجد في معظم أنحاء إفريقيا، الكثير من أنحاء أوراسيا من أوروبا الغربية وصولا إلى الهند، وفي الأمريكيتين، من يوكون حتى البيرو.

                                                 نواع الأسود

 أسود النّوع الفرعي الشّمالي 

تضمّ أسود النّوع الفرعي الشّمالي سلالات الأسود الآتية:

الأسد السنغالي:   (بالإنجليزية: Senegal lion) يعيش في غرب أفريقيا، وتُعدّ هذه الأسود مهدّدة بشكلٍ كبير بالانقراض، ويمتدّ نطاق وجودها من جمهورية أفريقيا الوسطى إلى السّنغال، ويُعدُّ أصغر أنواع الأسود الموجودة في أفريقيا جنوب الصّحراء الكبرى.[٢] 

الأسد الهندي أو الآسيوي: (بالإنجليزية: Indian Or Asiatic lion)،هو من الأنواع المهدّدة بالانقراض بشكل كبير، فقد كانت هذه السّلالة تنتشر من تركيا عبر جنوب غرب آسيا إلى شبه القارة الهندية، أمّا الآن فيوجد منها 523 أسداً آسيوياً فقط في محمية غابة غير الطبيعية في ولاية غوجارات الهنديّة (بالإنجليزية: Gir National Park)أ

 أسد كاتنغا: (بالإنجليزية: Katanga lion)، يعيش في جنوب غرب أفريقيا، وفي كلّ من: أنجولا، وزائير، وزامبيا الغربية، وزيمبابوي، وناميبيا، وشمال بوتسوانا، ويتميّز بحجمه الكبير، إذ يتراوح طول الذّكر من أسد كاتنغا بين 2.5- 3م، ويتراوح وزنه بين 140-242كغم، بينما يتراوح طول الأنثى بين 2.3-2.6م، كما يتراوح وزنها بين 105-170كغم، وتتميّز أسود كاتنغا بلون لبدتها الفاتح مقارنةً بغيرها من الأسود.

أسد ترانسفال: (بالإنجليزية: Transvaal Lion)،  يعيش في جنوب شرق أفريقيا بما فيها منتزه كروغر الوطني (بالإنجليزية: Kruger National Park)، وحديقة هلان الملكية الوطنيّة في سوازيلاند (بالإنجليزية: Swaziland’s Hlane Royal National Park)، وتتميّز معظم ذكور هذ النوع من الأسود بلبدتها السّوداء، ويتراوح طول الذّكر منها بين 2.6-3.2م، كما يتراوح وزنه بين 150-250كغم، بينما يتراوح طول الأنثى بين 2.3-2.7م، أمّا وزنها فيتراوح بين 110-182كغم.

أسد الماساي: (بالإنجليزية: Masai Lion)،  يعيش في شرق أفريقيا في كلّ من كينيا، وإثيوبيا، وموزمبيق، وتنزانيا، ويتراوح طول الذّكر من هذا النوع من الأسود بين 2.5- 3م تقريباً، بينما يتراوح طول اللّبؤة بين 2.3- 2.6م، وتتميّز أسود ماساي عن غيرها من الأسود بأنّ ظهورها أقلّ انحناءً، كما تمتاز ذكورها بوجود خصل من الشّعر على ركبتها، بالإضافة إلى لبدتها الممشطّة للخلف، والتي تكون أكثر اكتمالاً عند الذّكور الأكبر سناً مقارنة بالذّكور الصّغيرة.

 الأسد الإثيوبي: (بالإنجليزية: Ethiopian Lion)، كان يُعدّ نوعاً فرعياً من الأسد الشرق أفريقي، إلّا أنّ التّحاليل الوراثيّة التي أُجريت على أسود حديقة أديس أبابا للحيوان (بالإنجليزية: Addis Ababa's zoo) أثبتت أنّه نوع فرعيّ مستقل، وتتميّز هذه الأسود بلبدتها الدّاكنة، بالإضافة إلى صغر أحجامها مقارنةً بغيرها من الأسود.

                                                      الأسود المنقرضة 

تُعدُّ الأسود من الحيوانات المعرّضة لخطر الانقراض بسبب الصّيد الجائر، وفقدان الموائل، والاضطرابات البيئيّة، وهي الأسباب التي أدّت إلى انقراض بعض سلالات الأسود سابقاً، مثل:

                .  الأسد الأمريكي:      يتميّز بحجمه الكبير، إذ يصل وزن بعض الذّكور من هذا النوع إلى 454كغم. 

                    أسد رأس الرّجاء الصّالح:     انقرض في نهاية القرن التّاسع عشر، ويعتقد بعض علماء الطّبيعة أنّه لا يجب أن يُصنّف كسلالة منفصلة، وإنّما هو مجرد فرع لأسد الترانسفال.

              .   أسد الكهوف:        بلغ وزن بعض الذكور البالغة من هذا النوع نحو 363كغم، وقد سُمّي بهذا الاسم بسبب اكتشافه داخل كهوف أوروبا، والتي يُعتقد أنّه كان يتردّد عليها بحثاً عن الدببة كغذاء له. 

                 .   الاسد الأوروبي:    يستخدم علماء الجيولوجيا اسم الأسد الأوروبي للإشارة لأحد أصناف الأسد الثلاثة التالية، والمعروفة علمياً باسم: (Panthera leo europaea)، و(Panthera leo fossilis)، و(Panthera leo tartarica)، وتشترك هذه الأسود بحجمها الكبير، إذ وصل وزن بعض الذّكور منها إلى 181كغم.

               .  أسد أطلس:        يُعرف أسد أطلس بعدّة أسماء، مثل: أسد أطلس (بالإنجليزية: Atlas Lion)، والأسد النّوبي (بالإنجليزية: Nubian Lion)،وقد انتشرت هذه السّلالة سابقاً في مصر، وتونس، والمغرب، والجزائر، إلّا أنّها انقرضت بعد ذلك بسبب الصيد العشوائي، فقد تمّ اصطياد آخر أسد أطلس في عام 1920م في المغرب، ويُعتقد أنّ بعض الأسود المُحتجزة في حديقة حيوان الرّباط هي من نسل أسود أطلس، ويُعدّ أسد أطلس من الأسود كبيرة الحجم، إذ يتراوح طوله بين 3-3.3م، كما وصل وزن بعض هذه الأسود إلى أكثر من 200كغم.

                                        الاختلافات بين الأسد الأفريقي والآسيوي

 اتّفق العلماء على تجنّب تصنيف الأسود إلى أسود أفريقيّة وأخرى آسيويّة، إلّا أنّ هناك اختلافات واضحة بين الأسود التي تعيش في كلا المكانين من حيث المظهر الخارجي والسلوك، ومن هذه الاختلافات ما يأتي:[٥] 

            البيئة   :   يُفضّل الأسد الأفريقي العيش في الأراضي العشبيّة، بينما يفضّل الأسد الآسيوي العيش في المناطق التي تكثر فيها الأشجار.

           الخصائص الجسديّة  :   يتميّز الأسد الآسيوي بأنّه أقلّ حجماً من نظيره الأفريقي، كما أنّه يمتلك لبدة أقصر، ومرفقاً أكثر سمكاً مقارنة به، بالإضافة إلى ذلك فإنّ خصلة الشّعر التي في نهاية ذيل الأسد الآسيوي تكون أكثر سمكاً من خصلة شعر الأسد الأفريقي، ويمتاز الأسد الآسيوي بوجود طيّة من الجلد تمتدّ طولياً لتغطّي بطنه.[٧]

انواع الرياضات وتصنيفاتها

 الرّياضة

                      الرّياضة هي عبارةٌ عن مجهودٍ يقوم به الشخص من خلال تأدية حركاتٍ مُعيّنةٍ يُعطيها المُشرِف، أو من خلال التعلُّم الذاتيّ عبر التّلفاز أو الإنترنت، ويكون ذلك المجهود بمقدارٍ مُعيّنٍ لكلِّ شخصٍ حسب العُمر، أو الجنس، أو الحالة الصحيّة، وتُعدّ الرّياضة مُفيدةً جدّاً للجسم والصحّة، وهي أيضاً علاج للكثير من الحالات المرضيّة.

تتعدّد أنواع الرّياضات الموجودة في العالم، فهي تكاد لا تُعدّ ولا تُحصى؛ فمنها ما يُتنافَس به، ومنها ما يُلعَب بالكُرة، ومنها ما يُلعَب بشكلٍ جماعيٍّ، ومنها ما يعتمد على المجهود الفرديّ، وغير ذلك الكثير من الأمور التي تختلف بها رياضةٌ عن أُخرى

                    أنواع الرّياضة وتصنيفاتها

 تختلف الرّياضات عن بعضها البعض من حيث كيفيّة اللّعب وتصنيفها، وتُقسَّم إلى أقسامٍ عدّةٍ، منها:[٣] 

             1       الرّياضات القتاليّة: تتمثَّل في مُبارزة شخصٍ لشخصٍ آخر ضمن قواعد وضوابط مُحدّدةٍ.

            2         ألعاب القوى: تُعدّ من الرّياضات الأساسيّة في الألعاب الأولمبيّة (بالإنجليزيّة: Olympic Games)، وهي رياضات: الوثب، والعدو، والرّمي.

             3       الألعاب الجماعيّة: سُمّيت بهذا الاسم نظراً لأنّها تُلعَب من قِبَل شخصين أو أكثر، وبعضُها من قِبَل أفرقة، ومن الأمثلة عليها: رياضة كُرة القدم، ورياضة كُرة السّلّة، ورياضة كُرة القدم الأمريكيّة، ورياضة كُرة اليد، ورياضة الهوكي (بالإنجليزيّة: Hockey)، وغير ذلك. 

              4      ألعاب القوّة: تشتمل على الرّياضات التي تتطلَّب قوّة العضلات لإتمامها، مثل: رياضة كمال الأجسام، ورياضة رفع الأوزان. رياضة التسلُّق: من أمثلتها: تسلُّق الجبال، وتسلُّق الجليد. رياضة ركوب الدّرّاجات: تشمل الدرّاجات الهوائيّة والناريّة، بالإضافة إلى أنواعٍ أُخرى من الدّراجات.

             5       الرّياضات المائيّة والتّجديف: تشمل تجديف القوارب، والكُرة المائيّة، والغوص، وغير ذلك. 

             6        الرّياضة الإلكترونيّة (بالإنجليزيّة: e-Sports): هي رياضةٌ حديثةٌ غريبةٌ نسبيّاً، تختلف عن الرّياضات الأُخرى بأنّها لا تتطلَّب أيّ مجهودٍ بدنيٍّ من الإنسان، بل تُلعَب على الأجهزة الحاسوبيّة، ويكون التّحدّي عادةً بين أفرادٍ أو فِرَق تُنافِس بعضها البعض على الشّبكة، وأصبحت هذه الرّياضة مصدراً لكسب المال للمُحترفين؛ إذ قد تصل جائزة المُنافسات إلى ملايين الدّولارات.

                 توجد عدّة تصنيفاتٍ رياضيّةٍ مُختلفةٍ عمّا سبق ذكره، ولا يُمكن حصرها؛ وذلك لأنَّ أسباب نشأة الرّياضات عديدةٌ، ويمكن لكُلّ رياضةٍ أن تَلِد رياضةً أُخرى شبيهةً بها. أمثلةٌ على أنواع الرّياضة من الأمثلة على الرّياضات المتنوّعة:[٥]

     ✓  المشي والرّكض: رياضتا المشي والرّكض مفيدتان جدّاً، ومن الممكن ممارستهما باستمرارٍ، لكن تُفضّل ممارستهما في فترة الصّباح؛ فالجسم في ذلك الوقت يكون في ذروة النّشاط، وهما وسيلتان جيّدتان لحرق الدّهون وتخفيف الوزن، مع الحرص على زيادة المسافة المقطوعة يوماً بعد يومٍ. 

       ✓  ركوب الخيل: هذه الرّياضة تعتمد على تحريك الجزء السفليّ من الجسم، وهي مُفيدةٌ لحرق الدّهون ويجب التّدرُّب عليها جيّداً؛ لتجنُّب التعرُّض للإصابات. 

        ✓  السّباحة: السّباحة رياضةٌ مفيدةٌ جدّاً لعضلات الجسم ولياقته؛ لأنّ الشّخص يحرّك أعضاء جسمه كلّها فيها، ويستطيع الأفراد جميعهم ممارستها حتّى الأطفال، والمسنّون، والحوامل بطُرقٍ معيّنةٍ.

          ✓   الدرّاجات الهوائيّة: تكون ممارستها في الأماكن الجبليّة، وتساعد هذه الرّياضة على تنظيم عمليّة التنفّس، وحرق الدّهون.[٦] 

          ✓   كرة المضرب: تحتاج هذه الرياض إلى سرعةٍ في الأداء، وقوّة في العضلات. كرة الطّائرة: مفيدة للسّاقين واليدين. التّنس: تساعد على تقوية التّركيز، وتحريك اليدين والقدمين. 

            ✓   رياضة قفز الحبل: هذه الرّياضة مُفيدة للقدمين، والدّورة الدّمويّة واللياقة، كما تُساعد على حرق الدّهون، وتسهيل الهضم.[٧] 

             ✓  التزلّج على الجليد: تُمارَس هذه الرّياضة بواسطة الزّلاجة المقوّسة المثبّتة في الحذاء الرياضيّ، وهي مُفيدةٌ لتنحيف الأرداف والتّسلية أيضاً.

              ✓   رياضة الألعاب القتاليّة: تُعتبر مُفيدةً للدّفاع عن النّفس، كما تُحسِّن لياقة الجسم، ومن أمثلتها: الجودو، والكونغ فو.[٨]

               ✓   كرة السلّة: مفيدةٌ لتحريك الأقدام والجسم جميعه، بالإضافة إلى تحريك الذّهن.[٩] 

              ✓  كُرة الماء: تكون رياضة كرة الماء جماعيّةً داخل الماء؛ حيث تُحرَّك عضلات الجسم جميعها فيها، فهي تقريباً مزيجٌ بين السّباحة والكُرة الطّائرة. المُلاكمة: هي رياضةٌ عنيفةٌ، يتمّ القتال فيها باستخدام اليدين فقط، ولها شُروطٌ مُعيّنةٌ، فيجب أن يكون القتال بين فردين اثنين فقط، وزنُهما مُتقارب.

            ✓  الرّقص: رياضةٌ مُسلّية وممتعةٌ، تُحرَّك بها عضلات الجسم جميعها.

 الرّياضات العقليّة: هنالك بعض الرّياضات العقليّة التي يتمّ فيها تشغيل العقل دون تحريك الجسم، مثل: لُعبة الشّطرنج، وحلّ الكلمات المتقاطعة، والسّودوكو، وغيرها.[١٠] 

                              «  فوائد الرّياضة  »

 الرّياضة لها فوائد عديدةٌ، ولكن تختلف منافعها اعتماداً على نوع الرّياضة نفسها؛ فعلى سبيل المثال فإنّ الرّياضات التي تعتمد على عضلات السّاقين بشكلٍ رئيسيّ مثل: رياضَتَي الجري، وكُرة القدم تؤدّي إلى شدّ هذه العضلات وتقويتها، والرّياضات التي تتطلَّب مجهوداً كبيراً تؤدّي إلى تحسين لياقة الجسم، وهكذا، أمّا فوائد الرّياضة العامّة، فمنها:

   --    الحفاظ على الوزن، واللياقة البدنيّة، ورشاقة الجسم.

   --   تنشيط الدّورة الدمويّة، وبثّ الحرارة في الجسم عند الشّعور بالبرد. 

  --    علاج ضمور العضلات؛ فالرّياضة تقوّي الجسم للأشخاص الذين يعانون من النّحافة الزّائدة. 

  --     الوقاية من الأمراض، مثل: أمراض القلب، وتصلّب الشّرايين. ضبط نسبة السكّر، والضّغط في الدّم.

  --    تقوية المفاصل، والوقاية من التشنّجات العضليّة. 

  --    علاج الأرق؛ وذلك لأنّ ممارسة الرّياضة باستمرارٍ تساعد على النّوم دون قلقٍ. 

   --   تقوية الذّاكرة؛ فالعقل السّليم في الجسم السّليم. التّخفيف من العصبيّة والتوتّر، والحفاظ على الهدوء. 

   --   التّرفيه والتّسلية. تكوين العلاقات الاجتماعيّة عند ممارسة الرّياضة في النّوادي المُخصّصة لها. 

  --    مضار الرّياضة لا تخلو الرّياضة من المضارّ الصحيّة على الرّغم من الفوائد العديدة لها، وتختلف هذه المضار من رياضةٍ إلى أُخرى، ولكنّ مُعظم الرّياضات قد تؤدّي إلى إصاباتٍ خطيرةٍ، وخصوصاً الرّياضات التي تعتمد على التّلاحُمات بين المُنافسين، مثل: الألعاب القتاليّة، وكُرة القدم، وكُرة القدم الأمريكيّة، وكُرة السلّة.

إقرأ المزيد على مدونة الهاشميه

تعلم رقصة الزومبا

  تعلُم رقصة الزومبا

 تُعتبر رقصة الزومبا من أنواع التمارين التي تلقى انتشاراً كبيراً في العالم بأكمله، ويُمكن تعلُم هذه الرقصة من خلال العديد من الطرق المُختلفة، منها إيجاد أحد الصفوف التدريبية التي تُمكّن الشخص من تعلُم الزومبا، ويُمكن إيجاد أقرب صف تعليم زومبا للمنطقة التي يقطن بها الشخص من خلال البحث عن أحد المراكز التدريبية المُعتمدة والمُنتشرة بشكل كبير حول العالم عبر الموقع الإلكتروني الرسمي الخاص برياضة الزومبا، وفي حال عدم رغبة الشخص بمُمارسة الزومبا في أحد الصفوف المُتخصصة فإنه يُمكنه تعلُم مُمارسته في المنزل بشكل سهل حيث أن جُلّ ما يتطلبه الأمر العثور على فيديوهات تعليمية مُناسبة ومن ثُم مُمارسة التمارين التي يُمكن الشخص من إجادة هذه الرقصة.

يُمكن العثور على فيديوهات تعليمية بطرق مُختلفة منها مدفوع الثمن ومنها مجاني؛ حيث يُمكن شراء أقراص ضوئية مُدمجة (DVDs) تحتوي على حصص تعليمية لمُمارسة هذا التمرين، أو يُمكن الاستعانة بالفيديوهات المُتوفرة على اليوتيوب الذي يُعدُّ مصدراً رائعاً لتعلُم كيفية تأدية ومُمارسة هذه الرقصة، ولا بُدّ من الحرص على انتقاء الفيديوهات الصحيحة المُناسبة للأشخاص المُبتدئين في مُمارسة هذه الرياضة، حيث إن تمارين تلك الفيديوهات هي تمارين بسيطة ويُمكن تأديتها بشكل سهل، ويُمكن انتقاء فيديوهات مُتقدمة تحتوي على تمارين مُعقدة عند اكتساب بعض الخبرة في مُمارسة رقصة الزومبا، وقبل البدء بمُمارسة التمارين التي من شأنها تعليم الشخص كيفية مُمارسة الزومبا فإن هناك العديد من الأمور التي يجب أن ينتبه لها الشخص، ومنها استشارة الطبيب في حال امتلاكه لأي أمراض سابقة أو أي حالات طبية، كما يتوجب أن يكون الشخص الذي يرغب بتعلُم الزومبا على دراية بالأنواع المُختلفة لهذه الرقصة والفرق بين كل منها، حيث إن بعض هذه الأنواع أبسط من بعضها الآخر وبعضها يتم مُمارسته في المياه وبعضها الآخر مُناسب للكبار في السّن بينما تُخصص تمارين وأنواع أُخرى للأطفال.

                     «  حركات رقصة الزومبا  »

 قد يكون تعلُم الزومبا مُخيفاً بالنسبة للأشخاص الذين لا يُجيدون الرقص بطريقة جيدة، ولكن تعلُم حركات هذه الرقصة يجعل من تعلُمها أمراً سهلاً، وتعتمد العديد من الحركات لرقصة الزومبا على حركات مُستوحاة من رقصات لاتينية مُختلفة، لذا فإنه يتوجب معرفة الحركات التقنية التي تقوم عليها هذه الرقصات وذلك لإجادة الحركات التي تقوم عليها رقصة الزومبا، كالآتي:

      ✓      رقصة السالسا :          يتم البدء بمُمارسة رقصة السالسا (Salsa) من خلال الوقوف على كلا القدمين، ثم تحريك القدم اليُمنى خطوة إلى اليمين مع ثني الركبة، وعِقب ذلك يتم إرجاع القدم إلى الوسط، ثم يتم فعل الأمر نفسه بواسطة القدم اليسرى؛ حيث تتحرك خطوة إلى الجانب مع ثني الركبة، ثم يتم إرجاعها إلى الوسط، ويتم تحريك كل قدم جنباً إلى جنب مع تحريك الذراع المُعاكسة لها، فعند تحريك القدم اليُمنى فإنه يتم رفع الذراع اليُسرى وتحريكها من الجانب بحيث يتم وضعها أمام الصدر مُباشرة، وكذلك الأمر بالنسبة للذراع اليُمنى عندما يتم تحريك القدم اليُسرى، كما لا بُدّ من إرخاء الجزء العلوي من الجسد أثناء التحرُك وبشكل يجعل الكتفين يتحركان مع حركة القدمين.

        ✓  رقصة الريغيتون :     يتم البدء بمُمارسة رقصة الريغيتون (Reggaeton) التي تُعتبر الشكل اللاتيني لرقصة الهيب هوب من خلال الوقوف على كلتا القدمين، ثم ثني القدم اليُمنى مع توجيه الذراع اليُمنى إلى الجانب الأيمن وبحيث تكون مائلة قليلاً وكأنها تُشير إلى الأرض، ثم يتم ثني الذراع اليُسرى إلى جسد الشخص بحيث تُغطي معدته، ثم يتم إعادة القدم اليُمنى إلى وضعية الوقوف الأولية، ويتم مُمارسة الجزء الثاني من حركات هذه الرقصة عبر ثني القدم اليُسرى مع توجيه الذراع اليُسرى إلى اليسار بنفس الطريقة التي تم فيها تحريك الذراع اليُمنى، والتي يتم ثنيها في الجزء الثاني إلى جسد الشخص بحيث يتم وضعها أمام بطنه، ثم يتم إعادة القدم اليُسرى إلى الوسط، ثم يتم التدرُب على الرقصة من خلال تسريع وتيرة التمرين.

      ✓  رقصة الميرينجو :       يتم البدء بهذا النوع من رقصات الزومبا، والذي يُعرف بـِ (Merengue) من خلال الوقوف على الوقوف وكلا القدمين مُتقاربتين من بعضهما البعض، ثم يتم تحريك الوركين إلى اليمين مع رفع القدم اليُسرى عن الأرض ثم وضعها مُباشرة على الأرض، وثم يتم تحريك الوركين إلى اليسار مع رفع القدم اليُمنى عن الأرض ثم إسقطها بشكل سريع وإعادتها إلى مكانها، ثم يتوجب أن يخطو الشخص من خلال هذه الحركة بالإضافة إلى إضافته لبعض الحركات الأخرى كحركات الذراعين أو حركات الرأس على سبيل المثال.

       ✓   رقصة الكومبيا  :      يتم مُمارسة هذه الرقصة التي تُعرف بـِ (Cumbia) من خلال وضع كعب القدم اليُمنى على الأرض ثم إرجاعها خطوة واحدة إلى الخلف وبحيث تُلامس الأطراف الأمامية للقدم سطح الأرض، ثم يتم استخدام كلا القدمين للتحرُك إلى جهة اليسار، مع الحرص على التحرُك باستخدام خطوات صغيرة عند نقل القدم اليُمنى، ثم يتم العودة إلى وضع الوقوف الطبيعي ويتم تكرار الخطوات السابقة بحيث تُطبق على القدم اليُسرى، ويُوصى أثناء مُمارسة هذا التمرين بتبديل وضعية القدمين من الأمام إلى الخلف بشكل سريع مع إبقاء الكتف مرخياً قدر الإمكان، ويُمكن وضع الذراعين على الوركين أثناء مُمارسة هذه الرقصة.

           «  الفئات التي يُمكنها مُمارسة رقصة الزومبا  »

 تمتاز رقصة الزومبا بأنها نشاط يُمكن مُمارسته من قِبل الرجال والنساء على حدٍّ سواء، مهما اختلفت مستويات لياقتهم البدنية؛ حيث إن مُمارسة هذه الرقصة يتم تبعاً لمستوى اللياقة البدنية التي يتمتع بها الشخص الذي يُمارسها، كما تجدر الإشارة إلى أنه يُمكن مُمارسة الزومبا من قِبل جميع الفئات العمرية؛ فلا يوجد حد أعلى لعمر الشخص الذي يرغب بمُمارستها، ويُنصح باستشارة الطبييب المُختص لأولئك الذين تُقارب أعمارهم سن السبعين عاماً وخاصة إذا كانوا غير مُعتادين على مُمارسة الأنشطة الرياضية، كما قد تكون رياضة الزومبا مُناسبة للمُمارسة من قِبل النساء الحوامل ولكن يتوجب عليهن استشارة الطبيب الخاص بهن قبل فعل ذلك، حيث إن إمكانية رقص الزومبا خلال الحمل قد تختلف من إمرأة لأخرى.